Iniciacion a la escalada deportiva

Modalidades de la escalada deportiva

MODALIDADES DE ESCALADA

Antes de hablar de las modalidades de escalada debemos mencionar que este deporte se puede practicar indoor ( en muros de escalada artificial, también llamados cuevas cuando nos referimos a boulder ) y outdoor. El practicar indoor puede ser el medio para el fin que sería en este caso la escalada en roca aunque muchos escaladores toman esta modalidad como su pasión.

Las modalidades de escalada en gimnasios son velocidad, dificultad y boulder.

Velocidad: La IFSC (Internacional Federation Sport Climbing) desarrolló en 2007 un rocódromo para las pruebas de velocidad, que respetase siempre las mismas medidas y la ubicación de las presas lo cual llevo a la homologación de un muro y la competencia consiste en subir una ruta en el menor tiempo posible.

El rócodromo ha de tener una altura de 15 mts en la opción más larga y contar con 31 presas (11 pequeñas y 20 grandes) o una altura de 10 mts y contar con 20 presas (8 pequeñas y 12 grandes) en la versión corta. Para esta modalidad vas asegurado desde arriba y solo necesitarás arnés, zapatillas y mucho magnesio al comenzar, debido a que se trata de escalar lo más rápido posible y vas asegurado desde arriba no necesitas de cintas express.

Dificultad: Se trata de escalar un muro de aproximadamente 15 mts aunque eso puede variar dependiendo del gimnasio por el espacio o presupuesto, pero la esencia es subir hasta el tope sin caerse (encadenar), a diferencia del muro de velocidad, este cambia de acuerdo al nivel de dificultad que quieras intentar y para ello necesitarás: zapatillas, arnés, magnesio, cintas express, un sistema para que te aseguren (Ocho, ATC, Grigri entre otros).

Boulder: en estos últimos tiempos ha tenido un repunte, esta modalidad se practica en lo que conocemos como cuevas de escalada y no debería superar los 8 mts, pues se trata de vías muy cortas pero con un grado de dificultad muy exigente, por ser tan corto el recorrido no necesitaras arnés, puesto que caerás en colchonetas que amortiguarán tu caída, solo necesitarías zapatillas y magnesio. Para comenzar es lo ideal, pues no tienes que invertir gran cantidad de dinero para probar, esta última modalidad es la que te podemos ofrecer en ACROFOBIA.

En cuanto a outdoor se refiere esta la modalidad de:

Boulder que es básicamente lo mismo que en indoor solo que las colchonetas se llevan a la espalda hasta el lugar. Es recomendable usar tantos como sean posibles; la seguridad nunca está de más; a esas colchonetas les llamamos crashpads y existen de diferentes tamaños y marcas.

Dificultad que son vías que requieren de equipo como cintas express , arnés, zapatillas y magnesio. Si vas por una ruta deportiva eso quiere decir que está equipada con anterioridad emplazado en la roca (Chapas, anillos). Cuando la vía no tiene estos seguros que usualmente son fisuras, hablamos de vías clásicas (para muchos la auténtica escalada) en la que para asegurarte necesitarás de equipo extra en tu portamaterial como friends, stoppers, excéntricos por nombrar algunos, si progresas agarrándote del material emplazado como pitones o clavos y utilizas cualquier artilujio para ascender lo llamamos escalada artificial.

De acuerdo a la altura puede clasificarse como una vía de multilargos cuando no excede a los 500 mts y big-wall cuando sobrepasa los 500 mts.

Independientemente de la modalidad que desees practicar, la finalidad es divertirse de manera segura y disfrutar de este deporte.

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Fuente: http://acrofobia.com.ve/articulos/modalidades-de-escalada/

Técnica de la escalada deportiva

REGLAS BÁSICAS DE LA TÉCNICA DE ESCALADA

Aquí están las reglas básicas que todo principiante (cuarto y quinto grado) que se inicie en este deporte debe saber y acatar. En el futuro habrá algunas que puedan romperse. En el futuro, pero guárdese bien el que empieza en asumirlas y respetarlas. Otras, la mayoría, jamás se saltarán; y desde luego, no es una lista exhaustiva, que como siempre, está basada en mi experiencia y formación lectora.

1.- La regla principal es: se escala con la cabeza. Es la que te proporciona seguridad ante la temeridad, la que te da confianza en ti mismo y la que descifra los movimientos que debes hacer. Así que, antes de mover una mano (o un pie) piensa dónde o cómo la vas a colocar, si no lo sabes, no la muevas, es una tontería gastar energía retrocediéndola a su posición original (en el futuro tendrás que mover la mano en busca de presas ocultas, pero a este nivel los agarres son evidentes)

2.- Prohibiciones:
- Prohibido meter el dedo en la chapa. Si resbalas te dejarías el dedo en ella.
- Prohibido apoyar los codos o las rodillas (en el futuro los empotrarás como técnica pero no los apoyarás) si no quieres dejarte la rótula (o el codo) en la pared tras un resbalón.
- Prohibido agarrarse a la cuerda en una caída (ni aunque no sea caída, que te desestabiliza) ya que te estamparías con la pared, rodarías y podrías golpearte de espaldas en la cabeza.
- Prohibido no usar el sentido común. Te estás jugando la vida, así que úsalo.

3.- Regla de los tres puntos de apoyo. Hay cuatro puntos de apoyo (2 manos + 2 pies) que te proporcionan estabilidad. Debes progresar moviendo una sola extremidad y dejando las otras tres en la pared. Esto es válido para los grados inferiores de dificultad, esta premisa se saltará en el futuro con paredes que así lo exijan y hayamos desarrollado el equilibrio dinámico.

4.- Estilo de escalada estática. Esto es, todos los movimientos deben ser reversible (debe ser posible destrepar) y dejaremos los “saltitos” para el futuro (escalada dinámica. Cerca del 7º grado) Este estilo se cumplirá necesariamente si se observa la regla de los tres puntos de apoyo.

5.- Equilibrar el centro de gravedad. El centro de gravedad se ubica más o menos por el ombligo y debe estar:
- Por encima de la superficie de apoyo. Así que nada de pasos largos y subir mucho el pie. Como máximo, a la altura de la otra rodilla.
- Entre los dos pies o encima de uno de ellos. Si no, tendrás el conocido problema de “la puerta abierta”.
- No pegado a la pared, sino en vertical con tus pies. Un defecto de los principiantes es pegarse demasiado a la pared lo que limita la visión de la ruta y perjudica al apoyo de los pies. Generalmente, las vías de grado bajo suelen estar inclinadas a favor y no es necesario “arañarlas”. Sepárate de ella.

6.- Los pies aguantan el peso, las manos lo estabilizan. En las vías de iniciación no es necesario aguantarse de las manos así que no derroches fuerza tratando de sujetarte en ellas. Confía en tus pies y deja que sean ellos los que sostengan tu cuerpo. Usa tus manos para mantener el centro de gravedad sobre tus pies y algún tironcillo ocasional. Cuando apenas uses la fuerza en las manos, significará que estás avanzando y preparado para subir de nivel.

7.- No escales al límite de primero. A este nivel no es necesario (en el futuro será imprescindible) y debes guardar cierta reserva de energía que permita no caerte. Aunque la escalada deportiva moderna se basa en el principio de “cuanto menos miedo tengas a la caída más cosas difíciles intentarás lo cual te hará progresar” (frente a la escalada clásica donde la premisa principal era no caerse) aún no dominas plenamente la técnica de caída. Estás empezando y una cosa es dejarse caer cuando no puedes más (caída controlada) y otra muy distinta una caída inesperada (caída incontrolada) que aveces resulta peligrosa incluso para los expertos. Además no es lo mismo caerse en una pared de 4º o 5º grado donde podrías rasparte debido a la inclinación de la misma que en los grados superiores que ni siquiera la rozas porque suelen ser extraplomadas.

Creo que son suficientes para empezar pero no olvides que hay muchas más que clasificaríamos como reglas básicas (por ejemplo que tu compañero revise que tu arnés y nudo de cuerda estén correctos y tú a él), así que no olvides que una persona no está lista para escalar con estos simples consejos. Presupongo que vas con alguien con experiencia que te guía y orienta, y desde luego, nada sustituye a un buen curso formativo.

eugeniojuan en www.ilimitados.com

Pd.- Texto con licencia Creative Commons, si lo copias y difundes, no olvides citar la fuente (http://www.ilimitados.org) y al autor.

Esta obra está bajo una licencia de Creative Commons.

Materiales para hacer escalada deportiva

ATENCIÓN: ES INDISPENSABLE UNA FORMACIÓN ADECUADA ANTES DE LA UTILIZACIÓN DE CUALQUIERA DE LOS ELEMENTOS DE SEGURIDAD AQUÍ LISTADOS

En ningún caso aconsejamos el uso de estos equipos a personas que no hayan recibido la formación adecuada correspondiente. Así mismo, advertimos que el uso incorrecto e inapropiado de los mismos podría ocasionar lesiones graves a ella misma u a otras personas, e incluso la muerte; pues la escalada en cualquiera de sus disciplinas, el alpinismo y por extensión también el montañismo son actividades potencialmente peligrosas.

Instrucciones

Arnés. Sin duda es uno de los equipamientos clave en esta actividad, es el elemento básico de seguridad al escalar.
Cuerda. Las hay de longitudes y grosores diferentes, en función del tipo de escalada que vayamos a practicar.
Casco. Básico para la seguridad, tanto por si caemos como por si nos golpeamos contra la pared o hay algún desprendimiento de rocas.
Pies de gato. El suelo antideslizante de este calzado permitirá que nos unamos a la pared casi como un imán.
Cintas exprés. Es el instrumento que une la cuerda que nos sostendrá al punto de anclaje. Lógicamente, a mayor distancia de escalada, más necesitaremos. Para comenzar, bastarán con 15.
Grigri. Elemento de seguridad muy importante, lo llevará nuestro compañero y, en caso de que nos caigamos, permitirá el bloqueo de la cuerda.
Mosquetones. Nuestro compañero unirá el grigri a su arnés con este dispositivo.
Magnesio. Para anular el sudor de nuestras manos y evitar que estén resbaladizas al escalar.